top of page
Chcesz zacząć? 
To zobacz, jak możemy pracować.
Wstępna konsultacja diagnostyczna

Każda współpraca zaczyna się od wizyty wstępnej.

To nie jest formalność, ale punkt wyjścia do wszystkiego, co robimy później. Najpierw poznaję Ciebie, Twoje potrzeby, sposób odżywiania i styl życia. 

​

Dopiero potem dobieramy kolejne kroki.

​​​

WIZYTA DIAGNOSTYCZNA | ok. 75 min | 250 zł

​

To nasze pierwsze spotkanie i punkt wyjścia do dalszej współpracy.

 

Podczas pierwszego spotkania:

  • wykonamy badanie składu ciała,

  • omówimy Twój dotychczasowy sposób odżywiania, tryb i styl życia,

  • przeanalizujemy Twoje mocne strony i obszary, które wymagają poprawy,

  • wskażę Ci proste, indywidualne sposoby na skorygowanie najważniejszych błędów,

  • otrzymasz ogólne zalecenia żywieniowe dopasowane do Twojej sytuacji,

  • przeanalizujemy dostępne wyniki badań laboratoryjnych,

  • jeśli będzie taka potrzeba, dopasujemy suplementację.

​​

Ważne: wizyta wstępna nie obejmuje przygotowania indywidualnego planu żywieniowego ani jadłospisu.

Jeśli tego potrzebujesz, ustalimy to jako kolejny etap współpracy.

STAŁA OPIEKA | miesiąc współpracy | 450 zł

​

Potrzebujesz przewodnika, który krok po kroku pokaże Ci jaka dieta będzie najlepsza DLA CIEBIE?

Chcesz uwolnić się od błędnego koła zaczynania restrykcyjnych i dziwnych diet od każdego nowego poniedziałku i w końcu nauczyć się jeść normalnie na co dzień?

​

Pakiet stałej opieki dietetycznej jest idealny dla Ciebie!

 

W ramach stałej opieki dietetycznej otrzymujesz:

  • prosty plan podstawowy diety,

  • dopasowany do Twoich potrzeb plan suplementacji,

  • 4 cotygodniowe konsultacje kontrolne, każda po 30 min,

  • każdorazowo badanie składu masy ciała,

  • co tydzień nowe pomysły na szybkie i smaczne posiłki,

  • zalecenia i wskazówki okazjonalne zawsze gdy tego potrzebujesz,

  • stopniową pracę nad nawykami i ćwiczenia psychodietetyczne,

  • motywację i wsparcie na każdej wizycie.

POJEDYNCZA KONTROLA | ok. 30 min | 150 zł

 

Masz już wypracowane podstawy i dobre nawyki na co dzień.

Generalnie radzisz sobie z dietą ale potrzebujesz się doradzić, sprawdzić skład ciała lub chcesz urozmaicić swoje codzienne menu?  Zapraszam na pojedyncze wizyty kontrolne.

​

W ramach pojedynczej konsultacji kontrolnej otrzymasz:

  • badanie składu masy ciała,

  • omówienie dotychczasowych sukcesów i aktualnych wyzwań,

  • ogólną poradę żywieniową,

  • nowe pomysły na szybkie i smaczne posiłki,

  • zalecenia i wskazówki okazjonalne jeśli tego potrzebujesz,

  • analizę nowych wyników badań,

  • weryfikację aktualnego/ ustalenie nowego planu suplementacji

​​​​

PLAN DIETY | schemat posiłków | 150 zł

​

Masz sporo pomysłów na posiłki, ale nie zawsze wiesz, jak je połączyć, żeby dieta była dobrze zbilansowana?
Plan diety daje Ci ramy, ale zostawia miejsce na normalne życie i własne wybory.

​

  • Nie dostajesz sztywnego jadłospisu ani miliona dziwnych produktów, z których połowa się psuje przed zużyciem.

  • Otrzymujesz indywidualny schemat budowania posiłków — czyli dokładną rozpiskę tego, jakie produkty, w jakich ilościach i proporcjach możesz ze sobą łączyć, żeby posiłek był kompletny, a cała dieta odpowiadała Twojemu zapotrzebowaniu energetycznemu i założeniom dotyczącym makroskładników.

  • Każdy plan przygotowuję indywidualnie, biorąc pod uwagę Twoje zapotrzebowanie, tryb życia i możliwości organizacyjne, preferencje produktowe oraz to, jakie posiłki naprawdę lubisz jeść. Jeśli kochasz owsianki — będą owsianki. Jeśli wolisz na śniadanie sałatkę — znajdziemy sposób, żeby i ona znalazła się w planie. 

  • W planie znajdziesz orientacyjne gramatury produktów, ale nie musisz ważyć każdego składnika co do grama — podaję również praktyczne miary, takie jak sztuki, kromki, łyżki, szklanki czy opakowania.

  • To nie jest jadłospis. To Twoja baza do samodzielnego układania posiłków — z konkretnymi ramami, ale bez konieczności jedzenia codziennie dokładnie tego samego.

JADŁOSPIS NA 7 DNI | 7 ustalonych zestawów | 300 zł

​

Nie masz ochoty codziennie zastanawiać się, co zrobić na obiad, a potem co zjeść na kolację?
Jadłospis to gotowe rozwiązanie — otwierasz i masz cały dzień jedzenia zaplanowany za Ciebie.

 

  • Otrzymujesz 7 kompletnych zestawów posiłków na 7 dni, wraz z konkretnymi przepisami i sposobem przygotowania.

  • Nie musisz jednak traktować ich jak sztywnego kalendarza. Możesz zjeść jeden zestaw przez dwa czy trzy dni, zamienić kolejność dni albo wrócić do swojego ulubionego zestawu — to Ty decydujesz, jak z niego korzystasz.

  • Każdy jadłospis przygotowuję indywidualnie, uwzględniając Twój stan zdrowia, zapotrzebowanie energetyczne, preferencje produktowe, ilość czasu, jaką możesz przeznaczyć na gotowanie, oraz Twoje umiejętności kulinarne. Nie dostajesz więc przypadkowej listy przepisów, tylko gotowe pomysły na zorganizowane dni jedzenia, dopasowane do Ciebie.

WSPÓŁPRACA DUET | dla 2 osób 

 

Chcesz zadbać o dietę razem z bliską osobą? Możemy pracować w duecie — wygodniej, prościej i często łatwiej zorganizować wspólne posiłki.

Współpraca DOUBLE oznacza, że obie osoby korzystają z tej samej usługi i pracujemy nad nią wspólnie.

Wymiar czasowy wizyt i ich cena wynosi 150% jak dla pojedynczej usługi.

​

Jak to wygląda w praktyce?

  • Obie osoby umawiają się na ten sam termin wizyty.
    Jeśli jedna z osób nie może być na miejscu, możemy połączyć się z nią online.
    Nie rozdzielamy jednej usługi na dwa osobne terminy.

  • W przypadku jadłospisu bazowe posiłki są wspólne dla obu osób
    — różnić mogą się przede wszystkim wielkością porcji oraz indywidualnymi dodatkami.

  • Możemy uwzględnić różne potrzeby organizacyjne, np. inne drugie śniadanie ze względu na pracę czy dostęp do kuchni.

  • Jeśli jednak potrzebujecie dwóch całkowicie niezależnych jadłospisów, osobnych zestawów posiłków i osobnych wizyt, traktujemy to jako dwie indywidualne współprace i każda osoba korzysta z usługi oraz płaci za nią osobno.

bottom of page